banner

Paskirtos kūno rengybos raktas yra motyvacija ir disciplina. Nors yra keletas treniruočių rūšių, kurios palaiko jūsų formą ir gerą sveikatą, bėgimas yra vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų, kaip numesti tuos papildomus kilogramus.

Tačiau jums gali pritrūkti motyvacijos, o štai išmanieji telefonai ir technologijos gali padėti jums išlikti sveikiems.

Šias „Android“ programas galima nemokamai rasti „Google Play“ parduotuvėje. Tai padės jums, jei planuojate 5 kilometrų (3 mylių) bėgimą ar tiesiog ruošiatės bėgioti.

baterijos procentas
Kitos istorijos: Atlikdami šiuos paprastus pratimus, jūsų akys gali būti naudingos

1. „Nike + Run Club“

„Nike + Run Club“ yra viena populiariausių ten veikiančių programų. Programa, skirta tiek pradedantiesiems, tiek treniruotiems bėgikams, siūlo individualizuotus trenerių planus, kurie prisitaiko prie jūsų tvarkaraščio ir progreso.

Ši „Android“ programa ne tik seka ir saugo visus savo bėgimo įrašus, bet ir su dalijimosi funkcijomis, leidžiančiomis bendrinti savo kasdieninius bėgimus su nuotraukomis ir lipdukais.

Kita ypatybė, kurią verta paminėti, yra įmontuotas muzikos grotuvas, leidžiantis integruoti mėgstamus grojaraščius, kol jūs naudojate.

Tai taip pat siūlo profesionalių „Nike“ sportininkų ir įžymybių, tokių kaip Ashtonas Eatonas, Kevinas Hartas ir daugelis kitų, padrąsinimas. Be to, jūs taip pat galite išsiųsti šaukimą draugui, kad padėtų jam išlikti motyvuotam.

Atsisiųskite „Nike + Run Club“

2. Dieta

„Strava“ yra dar viena puiki bėgimo programa, kuri populiariai vadinama ir bėgikų socialine medija. Be puikių lipimo funkcijų, programoje yra keletas konkurencinių ir „žaidimų pritaikytų“ funkcijų.

Kartu su bėgimu, programa taip pat puikiai tinka ilgiems pasivažinėjimams dviračiais ir žygiams. Lyderių lentelė ir toliau motyvuos jus konkuruoti su savimi, draugais ir jūsų rajono žmonėmis. Tai siūlo jums mėnesinius iššūkius, kurie yra skirti pastūmėti jus toliau.

Laikui bėgant galite palyginti savo pasirodymą su kitais bendruomenės nariais ir pasidalinti nuotraukomis, istorijomis ir svarbiausiais savo veiklos akcentais su draugais. Be „Android Wear 2.0“, „Strava“ palaiko daugybę bėgimo takelių.

Atsisiųskite „Strava“

3. Endomondo

„Endomondo“ yra dar viena GPS palaikanti programa, galinti sekti visas jūsų treniruotes, įskaitant bėgimą, vaikščiojimą, dviračių sportą ir daugybę kitų sporto šakų.

Už kiekvieną jūsų nuvažiuotą kilometrą programa vibruos ir suteiks jums garso atsiliepimų, kad išliktumėte motyvuoti. Tai rodo atstumą, širdies ritmą, kalorijas ir treniruotės trukmę.

„Endomondo“ yra suderinamas su „Garmin“, „Fitbit“, „Jabra“ ir kitų nešiojamų prekių ženklų įrenginiais. Nors pagrindinė programa yra nemokama, joje taip pat yra „premium“ prenumerata, siūlanti išsamią statistiką, pavyzdžiui, apie per mėnesį sudegintas kalorijas, bėgimo atstumą pagal metus ir kitą naudingą metriką.

Atsisiųskite „Endomondo“

4. Bėglys

„Runkeeper“ yra visų laikų mėgstamiausia programa, ypač skirta naujiems bėgikams. Programa naudoja jūsų telefono GPS, kad galėtų stebėti jūsų bėgimą, žygį ir kitą fizinę veiklą. Naudodamiesi šia „Android“ programa galite sukurti suasmenintus bėgimo maršrutus, sekti savo rezultatus, nustatyti tikslus, kurti kūno rengybos planus ir dar daugiau.

Bėgikas siūlo treniruotes 10 kilometrų, pusės maratono ir viso maratono bėgimuose. Tai veikia su kitomis sveikatos programomis, tokiomis kaip „Fitbit“ ir „MyFitnessPal“.

belaidžio įkrovimo standartai

Šią madingą programą lengva naudoti ir joje yra naujovių, leidžiančių naudoti įdomesnes funkcijas.

Atsisiųsti „Runkeeper“ Kitos istorijos: 7 populiariausi paprasti sveikatos ir kūno rengybos patarimai užimtiems žmonėms

5. Runtastinis

„Runtastic“ yra orientuota į kardio pratimus, tokius kaip bėgimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir žygiai. Sąsaja lengva naudotis, o jos atvaizdavimo funkcija yra tiksli ir veiksminga.

Ši „Android“ programa stebi jūsų bėgimą ir siūlo statistiką, įskaitant treniruotės trukmę, nuvažiuotą atstumą ir sudegintas kalorijas. Kartu pateikiamas balso treneris, kuris po kiekvieno kilometro siūlo grįžtamąjį ryšį, kad padidintų greitį ir motyvuotų siekti tikslo.

Yra prietaisų skydelis, kuriame pateikiami keli grafikai, rodantys informaciją apie jūsų pratimą. Ši išmanioji programa taip pat turi aukščiausios kokybės prenumeratą, siūlančią keletą aukščiausios klasės funkcijų.

Atsisiųskite „Runtastic“

6. „RockMyRun“

Muzika yra puiki motyvacija mankštintis, o tobulo grojaraščio paieška yra gana didelė užduotis. „RockMyRun“ rūpinasi visais jūsų muzikos rūpesčiais. Ši programa mobiliesiems leidžia tyrinėti naują bėgimo muziką, kad padėtų pasiekti savo bėgimo tikslus.

Jis groja įvairių tipų muziką ir keičia tempą pagal jūsų širdies ritmą, kartu stebėdamas jūsų bėgimus. Jūs netgi galite nustatyti grojaraščio tempą.

„RockMyRun“ pateikia nuorodas į tokias populiarias programas kaip „Strava“ ir „Nike + Run Club“. Yra ir nemokama, ir mokama programos versija, kurioje yra keletas turtingų funkcijų.

Programa taip pat rodo išsamią informaciją apie jūsų bėgimą, tempą, širdies ritmą ir bendrą atliktų žingsnių skaičių.

Atsisiųskite „RockMyRun“

7. C25K- 5K bėgimo treneris

Jei planuojate pradėti sportuoti, „Couchto 5K“ arba „C25K“ yra puikus pasirinkimas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paleisti 3 kartus per savaitę bent 30 minučių, naudojant šią programą „Android“ telefone. Programa nėra per sunki ir neapkrauna sunkių tikslų, tačiau stenkitės ir nepraleiskite jokių sesijų.

Programos struktūra neleidžia naujiems bėgikams pasiduoti ir kartu verčia juos tęsti judėjimą į priekį. Tai prasideda bėgimo ir ėjimo mišiniu, palaipsniui kaupiant jėgas ir ištvermę, norint nubėgti visus 5 kilometrus.

Ši mobilioji programa taip pat aprūpinta įprastomis funkcijomis, tokiomis kaip atstumo, tempo apskaičiavimas ir maršruto planavimas naudojant GPS palaikymą.

Atsisiųskite „C25K - 5K“ bėgimo treniruoklį

8. Zombiai, bėk!

Zombiai, bėk! yra unikali bėgimo programa, kuri jūsų įprastą bėgimą paverčia smagiu žaidimu. Kaip rodo pavadinimas, programoje yra zombių, vedančių jus, ir viskas, ką turite padaryti, yra jūsų gyvenimas. Kadangi žaidime yra pasakojama istorija, jums reikės poros ausinių, priklijuotų prie ausų bėgiojant.

Prieš pradėdami rodyti, galite pasirinkti pasirinktinį grojaraštį, o istorija atsiskleis tarp jūsų takelių per dinaminių radijo pranešimų ir balso įrašų seriją. Bėgiokite parke, bėgiokite paplūdimiu ar prakaituojate ant kranklio. Programa visa tai padarys gana įdomiai.

snapdragon 855 vs a12

Be linksmo žaidimo elemento, programa taip pat siūlo išsamius grafikus ir statistinius duomenis apie visą jūsų bėgimą ir žaidimo eigą. Jūs netgi galite patikrinti, kurią dainą grojate labiausiai, išvengdami zombių.

„Google Play“ parduotuvėje yra ir nemokamos, ir mokamos programos versijų. Pagrindinę istoriją sudaro nuo 1 iki 6 sezonų su zombių persekiojimais ir pagrindinio kūrėjo režimu. Nemokami vartotojai kiekvieną savaitę gali atrakinti vieną misiją arba įsigyti prenumeratą neribotai prieigai prie viso turinio per prenumeratos laikotarpį.

Atsisiųskite zombius, paleiskite!

9. „RunGo“

„RunGo“ bus naudinga, ypač jei norite bėgti ir atrasti naujų vietų. Programa siūlo navigaciją balsu po posūkio ir jūs galite pasirinkti iš daugiau nei 100 000 maršrutų visame pasaulyje.

Čia pateikiama tokia statistika, kaip laikas, tempas, atstumas ir aukštis. Panašiai kaip „Google Maps“, „RunGo“ žemėlapius galite išsaugoti neprisijungę. Jūs netgi galite sukurti savo maršrutą naudodami integruotą maršruto kūrėją.

Galiausiai programa automatiškai praneša apie lankytinas vietas ir įdomią informaciją, kai praeinate orientyrą.

Atsisiųskite „RunGo“

10. „Google Fit“

Galiausiai turime „Google Fit“, kuri yra gana paprasta programa, siūlanti visas pagrindines veikiančioje programoje esančias funkcijas. Čia nėra išplėstinių treniruočių funkcijų, kaip ir kitos išmanios veikiančios „Android“ programos.

Šioje „Google“ programoje kaupiama informacija iš kitų programų, kad būtų galima stebėti kūno rengybą, mitybą, miegą ir svorį. Tai palaiko nešiojamus įrenginius, įskaitant „Android Wear“, „Nike +“, „Runkeeper“, „Strava“, „MyFitnessPal“ ir kt.

Be to, „Google Fit“ galite gauti suasmenintų rekomendacijų ir instrukcijų apie veiklos tikslus.

Atsisiųskite „Google Fit“

Padėkite savo bėgimo batus

Bėgimas yra puikus pratimas, ne tik padedantis numesti šiek tiek riebalų, bet ir puikus nuotaikos palaikymas. Minėtos programos yra puikios ir patyrusiems bėgikams, ir pradedantiesiems, norintiems įsitraukti į bėgimą.

Praneškite mums, kuri iš šių programų jums labiausiai padėjo bėgant.

Žr: 6 populiariausi nemokami „Android“ žaidimai, skirti išbandyti savo refleksus